キックボクシングは、女性の方にもダイエットや息抜きとして人気が高いスポーツです。しかし、何が必要なのか、どのように始めればいいのかが分からず、興味があるのになかなか始められないという方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、初心者がキックボクシングを始めるにあたって必要なものや、キックボクシングをより楽しむ方法を紹介します。
キックボクシングを始める際に必要なもの
バンテージ
バンテージとは、グローブの下に装着するもので手を保護する役割があります。パンチを打ったときに手首やこぶしの痛みを軽減できるだけでなく、汗がグローブに付着して悪臭になるのを防ぎます。
バンテージは長いテープのようなものを手に巻きつけて使うので、最初は巻き方が分からず、難しく感じてしまうかもしれません。慣れないうちは、バンテージ代わりに軍手を使用してもよいでしょう。
パンチンググローブ
パンチンググローブは、ミットやサンドバッグを打つときに欠かせないアイテムです。サイズは6～16オンスまで幅広く用意されているので、自分の手に合うものを選びましょう。多くのジムではパンチンググローブを貸し出していますが、汗で臭くなるため、自分専用のものを所持することをおすすめします。
動きやすい服
キックボクシングは、パンチやキックなどを繰り返す激しいスポーツです。トレーニングに集中できるように、キックパンツ（タイパンツ）やショートパンツなど、動きやすい服装を選びましょう。
タオル、飲みもの
キックボクシングでは大量の汗をかくため、タオルと飲みものは欠かせません。体内の老廃物を排出するためにも、水分は積極的に摂取しましょう。ジムに通うときは、フェイスタオル2枚と練習後のシャワー用バスタオルを1枚持参することをおすすめします。
キックボクシングを始める際に大事なこと
通いやすいジムを探す
ダイエット目的でキックボクシングを始めるなら、継続して通いやすいジムを選びましょう。自宅や会社から近い場所がおすすめです。
また、ジムの雰囲気や設備も事前に確認しておきましょう。スタジオや更衣室が綺麗か、アメニティが充実しているか、化粧台やラウンジがあるかなど自分に合ったジムを選ぶことが大切です。気になるジムを見つけたら、まずは体験レッスンに参加してみましょう。
目的に合ったレッスンを受ける
人によってキックボクシングを始める目的は異なります。全身を引き締めたい人もいれば、実戦で戦いたい人もいるので、自分に適したメニューがあるジムを選びましょう。
レベル別のレッスンがあると、女性や初心者でも安心して始められます。レッスン内容はジムによって異なるので、事前に確認しておきましょう。
パーソナルトレーニングを受けてみる
キックボクシング初心者には、マンツーマンで基礎からしっかり丁寧に指導してくれるパーソナルトレーニングがおすすめです。キックボクシングの場合、最初に間違ったフォームを覚えてしまうと、修正するのに時間がかかるうえにけがの原因にもなります。効率よくトレーニングを進めるためにも、慣れないうちはパーソナルトレーニングを受けるのがおすすめです。
初心者がキックボクシングをより楽しむ方法
音楽に合わせて楽しくキックボクササイズ
音楽のリズムに合わせて体を動かせば、女性や初心者でも楽しくキックボクシングを始められます。クラスレッスンで音楽を使うと一体感が生まれるため、1人のときよりも楽しんで取り組めるでしょう。本格的なキックボクシングを習うのではなく、楽しみながらトレーニングしたいという人におすすめです。
周りの目を気にしない
キックボクシングに集中するには、周りの目を気にせずに取り組めるジムを選ぶことが大切です。男性の目が気になってトレーニングに集中できない人は、女性専用のキックボクシングジムや女性専用クラスの利用をおすすめします。女性同士なら、露出の多いウェアを着ていても視線を気にする必要はありません。
ウェアにこだわってみる
おしゃれで機能性の高いウェアを着用すれば、トレーニング中の気持ちを高められるでしょう。女性の場合、スポーツブラの着用は必要不可欠です。スポーツブラの上にオーバーサイズのタンクトップを着用すれば、体型カバーもできます。お腹まわりやヒップラインが気になる人は、スパッツの上にハーフパンツを履けば、脚がすっきりして見えるのでおすすめです。
まとめ
キックボクシングを始める際は、自分好みのグローブやウェアを揃えてみることをおすすめします。モチベーションを上げることで、継続しやすくなるでしょう。
また、キックボクシングを続けるためには自分に合ったジムを見つけることが大切です。レッスンの内容だけでなく、アクセスしやすいか、必要な設備が備わっているかなどを事前に確認しておきましょう。
