昨今では、モデルや芸能人の間でキックボクシングが流行っているのをご存知でしたか？キックボクシングを始めることでストレスの軽減やダイエット、ボディメイクに効果があります。ここでは具体的な効果について解説していきます。
ストレス発散におすすめ
キックボクシングはストレス発散にも抜群の効果があります。仕事終わりや日常の疲れをリフレッシュするためにもおすすめです。
・美容に大敵なストレス
ストレスは美容の天敵です。肌と密接に関わっており、ストレスがかかることでターンオーバーが不調になり、肌荒れが起きてしまいます。またストレスによって食生活が乱れ、肥満の原因にもなり得ます。肥満は美容にもよくない影響を与えるので要注意です。
・キックボクシングによるストレス発散
お伝えしたように、キックボクシングにはストレス発散の効果があります。ミットやサンドバッグを打ち込むことでストレスが発散されるのです。ミットやサンドバッグを打ったときに生じる音に快感を覚える人もいます。思いっきり打ち込めば日頃の疲れもリフレッシュできるでしょう。
・ストレス解消しながらダイエットできる
キックボクシングはカロリーも大きく消費します。ミットやサンドバッグを数分思いっきり打つだけでも、かなりの発汗作用があります。また、楽しくエクササイズできるため時間も短く感じるので、無理なく運動することができます。キックボクシングは、ストレス発散しながらダイエット効果を得られる一石二鳥のエクササイズなのです。
基礎代謝を上げることによるダイエット効果
キックボクシングは基礎代謝アップにも効果的です。「基礎代謝」という言葉を聞いたことがあるかと思いますが、どのようなものかよくわからない方もいらっしゃるのではないでしょうか。この項目では、基礎代謝について詳しく解説します。
・基礎代謝とは
基礎代謝とは、呼吸をしたり心臓を動かすなどといった、生きるために消費されるエネルギーのことを指します。人体には、運動することで消費する「活動代謝」と、食事によって消費される「食事誘発性熱生産」、そして「基礎代謝」の3つの代謝がありますが、ダイエットの際に特に注目すべきなのが基礎代謝です。基礎代謝を上げることで血流が良くなり老廃物が排出されやすくなります。そのため、余分な脂肪も排出されやすくなり、きれいなボディラインを保つことにつながるのです。
また、基礎代謝は座っている際や睡眠中にも行われているため、基礎代謝をあげることでエネルギーを効率よく消費することができるようになります。
・筋肉をつけると基礎代謝が上がる
基礎代謝は、運動をすることで高いエネルギー消費量を維持することができます。
また、筋肉を付けることでも基礎代謝を上げることが可能です。キックボクシングはエクササイズと筋力アップの両方を兼ね備えているため、効率的な基礎代謝アップを狙えます。
・脂肪を燃やす有酸素運動
ダイエットをする際には、「有酸素運動」も必要不可欠です。ジムのトレ―ニングメニューの中では、ランニングやバイクなどが有酸素運動にあたります。有酸素運動は、長時間酸素を使いながらエネルギー消費を行うため、より激しく体脂肪を燃焼させることができます。キックボクシングは有酸素運動も兼ねており、高いダイエット効果が期待できますよ。
全身運動による美しいボディメイク
キックボクシングは全身を動かすため理想のボディメイクにも役立ちます。ボディメイクについて、具体的には以下のような効果が期待できるでしょう。
・全身の美しいラインを作ることが可能
キックボクシングは全身のあらゆる箇所の筋肉を使ってエクササイズを行います。パンチでは二の腕が、キックでは太もも・ヒップなどが鍛えられ、全身の筋肉をバランス良く引き締めることができますよ。その他にも普段使わない筋肉まで刺激できるので、継続することで全身の美しいラインを作ることができます。
・体幹が強くなることで美しい姿勢に
体幹が強くなるのもキックボクシングのメリットです。パンチやキックをする際、体勢を維持しなければならないため、自然と体幹が鍛えられるのです。体幹が安定すれば姿勢が良くなり、身のこなしも自然と美しくなります。
・腰回りやお腹周りのシェイプアップ
キックやパンチは「お腹をひねる」という動きを多用します。その際に腰回りの筋肉を使うため、自然とお腹周りの脂肪が刺激されるのです。お腹周りの脂肪が落ちることでのウエスト減少や、全身のシェイプアップにもつながるでしょう。
まとめ
今回はキックボクシングの効果についてお伝えしました。キックボクシングには、ストレス発散による美容効果をはじめ、基礎代謝アップによるダイエット効果、さらには全身運動によるシェイプアップ効果などさまざまな効果があります。
キックボクシングと聞くとなんとなくハードルが高いイメージがあるかもしれませんが、ミットネスではキックボクシング初心者でも楽しめるプログラムを提供しているため、安心してご利用いただけますよ。
