体がゆがんでしまっていると感じたことはありませんか？そのゆがみは私生活でついてしまった癖が原因かもしれません。さらに、ゆがみが原因で腰痛や肩こりを引き起こしている可能性があり、そのままにしておくと悪化する恐れがあります。
そこで今回は、なぜ体がゆがんでしまうのか、その原因とそのゆがみからくる病やゆがみの解消方法を紹介します。
体のゆがみの原因とは？
まずは、体を支えている骨格や骨盤がゆがむ原因を詳しく見ていきましょう。
私生活での癖
普段の何気ない生活の中で無意識に行う癖は、体のゆがみにつながることが多くあります。たとえば、座るときに足を組んでいたり、パソコンの前で猫背になっていたりしませんか？その他にも、信号待ちやホームで電車を待っているときなどに片側の足に重心をかけていたり、バッグをいつも同じ側で持っていたりするのも、体のゆがみにつながります。
特に意識することなく日常的に行っている行動がほとんどなので、気付かない人も少なくありません。そのため、知らないうちに体がゆがんでしまうのです。
筋力不足
骨格や骨盤などの骨を支えているのは筋肉です。その筋肉が弱って骨を支えられなければ、正しい状態を保つことができません。その結果、骨が傾いてしまい、体がゆがんでしまうのです。運動をする習慣がない人や車通勤で普段歩かない人、デスクワークなどで運動量が少ない人は、筋力不足になっている可能性が高いと言えるでしょう。運動を習慣化して筋力を高めることで、ゆがみにくい体に近づけることができます。
ゆがみが原因で起こる体の不調
体のゆがみは思いもよらない体の不調につながります。以下ではその一例をご紹介します。
体調不良
体のゆがみは内臓や血管などにも影響を与えます。その結果、便秘や冷え性、腰痛、むくみなどの症状が現れるのです。また、体がゆがむことで、内臓が圧迫されて本来の位置ではない場所にきてしまい、さらに血流が悪くなる可能性があります。酸素が体の隅々に届かないと、頭痛や集中力不足などの体調不良につながります。
肥満になりやすい
骨盤が前に傾いていたりねじれていたりすると、肥満や痩せにくい体質になってしまいます。これは内臓が本来の位置からずれてしまい、うまく機能しなくなることが関係しており、代謝が落ちて太りやすく痩せにくくなってしまうのです。また、体重は普通でも太って見えたり、お腹だけがぽっこりしてボディラインが崩れたりしてしまうのも、体のゆがみが影響しています。
けがや病気の悪化
体がゆがんでいると不自然に力を入れてしまい、均等に力が入らなくなってしまうでしょう。いつも同じ部分に負荷がかかり、けがや肩こり、腰痛がなかなか治らないうえに、症状が悪化する事態になるケースも多いと言われています。
自律神経が乱れる
骨盤がゆがんでいると神経の命令がうまく伝わらず、首からお尻にかけて通っている自律神経に影響が出ます。自律神経のバランスが乱れると、疲労感や不眠、頭痛、めまいなどの原因となり、体調の悪い状態が日常的に続いてしまうでしょう。
体のゆがみを解消する方法とは？
体のゆがみは一朝一夕には解消しないものです。そのため、まずはゆがんでいる骨格や骨盤を正しい位置に戻し、それをキープするための筋力をつけます。
自分ができることから1つずつ生活の中に取り入れて改善していきましょう。
ストレッチ、筋トレ
先述した通り、体のゆがみには筋肉が大きく関係しています。そのため、ストレッチで筋肉を伸ばしたりほぐしたりすることは、ゆがみの改善につながる第一歩です。ストレッチでは骨を伸ばすこともできるので、習慣化することで少しずつゆがんだ骨格を正すことができるでしょう。
また、インナーマッスルを鍛える筋トレも体のゆがみ改善に効果があります。さらに、ゆがみからくる腰痛などの予防や改善のためにも、体を鍛えることはおすすめです。
マッサージ
背骨や筋肉をほぐすためのマッサージには、血液やリンパの流れを改善する効果が期待できます。また、筋肉をやわらかくして体のゆがみを直しやすい状態に近づけることで、改善を図ることが可能です。
キックボクシングでゆがみを解消
キックボクシングでは、パンチやキック、ステップなどを左右均等に行うことが大切です。この動きによって、ゆがんだ骨格や骨盤を正しい位置に戻すことができます。さらに、筋肉を鍛えることで骨の位置が安定し、ゆがみにくい体に近づけることができるでしょう。
トレーニングでは腰回りや背中など、日常の生活では鍛えにくい部分も鍛えられるので、体のゆがみからくる腰痛や肩こりなどに悩んでいる人にもおすすめです。
まとめ
体のゆがみに関する原因の多くは、日常の生活習慣によるものです。無意識に癖になっている行動を改善するのは難しく、体のゆがみやそれによる不調に気付けない場合も多いと言われています。
体のゆがみの改善には、筋力アップは欠かせません。キックボクシングで体を均等に鍛え、ゆがみのないすっきりとした体を手に入れませんか？
